2006年10月09日

歩いて美しく♪ / norico

歩いて痩せるダイエットウォーク、いままで、２０分以上歩かなきゃ、とか、
出来るだけ早く、まるで競歩のように歩かなくちゃ効果がない、って思っていませんでしたか？

じつは、そんな事なかったんです。

背筋をピンと伸ばし、お腹とお尻、脚の筋肉を意識的に引き締めて、またそこに意識を集中させながらゆっくり歩く方が、実は断然効果があるんですって！！

考えてみれば、ジムで腹筋をやる時、「今、鍛えてるのはお腹〜、お腹〜」とお腹に意識集中させながら、わざとゆっくりと行うほうが、確かに効果がある！お腹プルプルするんですけどね。
ゆっくり丁寧に行う方が、もっと筋肉を使うのです。

その上、女性の筋肉は、瞬発的に鍛えるよりも、じっくりと鍛えた方が、しなやかで美しいプロポーションになるのだとか。

また早歩きも体のバランスが崩れちゃうのでNG。肩幅ほどの歩幅で丁寧に筋肉を動かしてあげると良いそうですよ。

確かにこの歩き方は、かなりの運動量になるらしく、試しに１０分意識集中して歩いてみても、充分体が熱くなって、お尻がきゅ〜っと引き締まった感じがします。

２０分以上〜って考えると、なんとなくそれだけでやる気なくしちゃってたりしたじゃないですか。。。でも！そんなことなかったんです。
まずは試しに１０分間。そこから調子を見つつ、徐々に時間を増やしてゆけば良いのです。

たとえば、アップルストアや、オペークで買い物して、そのまま新橋まで歩いて電車に乗るとかね。

秋冬ファッションがウィンドウディスプレイを美しく飾る今日この頃。
銀座の街を颯爽と歩きながらも、それがダイエットに繋がるなんて、一石二鳥じゃないですか？

投稿者 norico : 18:22 | コメント (5) | トラックバック (0)